シニアの人生100年時代の生き方

病気になると健康がいかに大切で幸せなことか気づきますね。

人生100年時代と言われていますが、これも健康であればこそかと思います。

もう年だから？なんて言ってないで

今からでも遅くありません。

少しでも健康な時間を持ちましょう。

健康寿命が大事な理由

こんにちは！健康はみんなにとって大切なことですよね。

その中で健康寿命って何かご存知ですか？

健康寿命とは、長生きすることだけじゃなくて、その間ずっと元気で健康でいることなんです。

私も含めて高齢者の皆さんも、長く生きるだけじゃなくて、元気でいることが大切なんですよね。

 楽しいことがたくさんできる！

健康であれば高齢者でもたくさんできることがあれます。

例えば、散歩をしたり、友達とおしゃべりしたり、趣味を楽しんだり。

健康で元気なら、楽しいことがたくさん待っています！

夢を叶えるチャンスが広がる！

高齢者になっても夢や目標を持つことは生活に張りが出ます。

例えば、旅行に行ったり、新しいことを学んだり。

夢を叶えるためには、健康でいることが大事なんです。

みんなと楽しい時間を過ごせる！

家族や友達と楽しい時間をたくさん過ごせます。

一緒に遊んだり、話したりすることができます。

元気なおじいちゃんやおばあちゃんと一緒にいると、みんなも嬉しいですよね！

自立した生活が送れる！

健康で元気な高齢者は、自分でいろんなことができます。

家事をすることや自分の世話をすることができるんです。

自分でできることが増えると、自分の生活を楽しむことができます！

だから、高齢者は健康寿命を大切にすることが大事なんです。

高齢者が健康寿命を伸ばすため

バランスの取れた食事

 栄養バランスの良い食事を摂ることが重要です。

野菜、果物、タンパク質、良質な脂質、繊維質をバランスよく含む食事が必要ですね。

適度な運動

運動は健康寿命を延ばすのに重要です。

ウォーキングや水泳などの適度な運動は筋肉を強化し、心臓や血管の健康を保つ助けになります。

足に負担をかけるのを避けたい場合はプ－ルでのウオーキングがおすすめです。

私も今年から続ける予定です(^O^)／

定期的な健康チェック

今まで自治体から無料で受けれる健診のお知らせを全く無視していました。

定期的な健康チェックや健康診断を受けることで、問題が早期に発見されて適切な治療を受けることができるので是非受けるようにしたいと思います。

ストレス管理

 ストレスは健康に悪影響を及ぼすことがあります。

リラックスする時間を持ったり、趣味を楽しんだりすることでストレスを軽減することが大切です。

十分な睡眠

質の良い睡眠は健康にとって重要です。

毎晩7〜9時間の睡眠を確保し、良い睡眠習慣を身につけることが大切です。

質の良い睡眠には寝具も自分にあったものを選ぶようにしたいですね。

人生の1/3は寝てますものね。

まとめ

健康な高齢者は、みんなにとってもたくさんの笑顔を作ってくれます。

みんなが幸せな時間を共有できるように、健康寿命を大切にしていきましょうね！